訓練手雷手榴彈投擲方法介紹

作者：admin1 發表時間：2021-09-29

手榴彈投擲，因為是非奧項目，在學校里的相對訓練已經非常少了。另外，因為場地的限制，這項運動的生存空間，也越來越少。不過，訓練手雷這個項目因為訓練簡單，對人的綜合體質考量比較好，還是有很好的鍛煉價值，簡單說，對爆發力，肩臂腰腹腿的整體協調能力有很強的鍛煉能力。投擲的時候，要有短促有力的短距離助跑，投擲角度要求非常高，手臂要積極向后拉抻，到極點后快速向前，在手臂與地面呈45度角時，松手擲出，松手之前，要有轉體擺胯蹬地之快速配合。注意，投擲線，如果助跑距離過遠，奔跑速度過快，很容易沖線犯規。

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